跑步作为有氧运动中的一项运动，对于身体健康也是十分有利的，不仅可以帮助人们放松身心，增强体质，而且有利于控制体重，增强身体的免疫功能，预防疾病，但是很多人不知道的是，早上跑步和晚上跑步，到底哪一个才更加有利于身体健康?
根据世界卫生组织公布的一项针对全球5000名跑步爱好者的健康追踪调查显示:坚持晨跑的人群中，约70%的人表示在跑步后的两小时内，大脑反应速度提高了约25%，工作效率明显提升，这意味着晨跑对醒脑有着显著效果。
当人们准备开始跑步减肥时，最先想到的是什么？大多数人想的是：“跑多少公里才能让我更快地瘦下来”。而很少有人会先确定一下：目前自己能跑几公里。我们回想一下学生时代跑1000米的情况，就会知道跑步有多累、长跑有多难。大多数成年人在离开学校后，都不再有规律运动的习惯，身体素质急转直下。
近年来，随着健康生活方式的普及，跑步作为一项受欢迎的体育运动不断吸引着新的跑者。在这个过程中，有一些跑者开始探索跑步的不同方式，以期望能够提高自己的跑步成绩。其中一个备受关注的问题是：一天跑两次是否能够帮助你提高跑步成绩？
一位条友发来私信，问道：“关于跑步，是天天跑有益，还是隔天跑更佳？”看到这个问题，我的第一反应是感到受宠若惊，害怕回答不好这个问题，无法解决他的困惑。就我个人而言，持续跑步一年，也只算是跑圈的初跑者，许多跑了五年、十年的跑友，他们的精神值得深刻学习。
