你是不是已经训练了整整一周，但还没有看到任何收获？这是为什么呢？不幸的是，增肌需要的时间远不止一周。这是一个缓慢而艰苦的过程，需要花费大量的时间和精力。肌肉增长是如何发生的？为了回答这个问题，我们需要了解肌肉增长背后的科学原理。
随着健身观念的普及，越来越多的人们希望通过锻炼来增加肌肉、塑造美好的身材，但是，在塑造美好身材的征途中，每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期，该如何应对呢？每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期一． 健身增肌，增的什么肌？1.
也有许多男性希望自己拥有像施瓦辛格那样的肌肉来展示最阳光健康的一面，为此不少人会进行疯狂的抗阻训练，并且每组训练次数达到15次以上甚至力竭，认为这样的训练就是最有效果的，但是每组力竭真的是最好增肌方式吗？
如果重回塑形之路，降低体脂率，增加肌肉含量，一个月的效果会有多大呢？MCdonaldModel的实验指出：训练年限1年，峰值增肌2磅/月；训练年限2年，峰值增肌1磅/月；训练年限3年，峰值增肌0.5磅/月；训练年限4年，峰值增肌0.1磅/月2. 荷尔蒙水平体内的荷尔蒙水平，会给你
在健身界，存在严重的两极分化现象练得好的，一年就能练成施瓦辛格的身材练得差的，练上个十年八年，也只是比普通人略强壮一点。而水平界于二者之间的，则基本没有。要么超级强壮，要么略强壮。在健身房里的教练也一样，有超级强壮的教练，也有和普通人差不多的教练。很有趣的现象。
社体君 四川社体 肌肉是练出来的！随着气温回暖，大家相互偷偷较劲、相互晒好身材的夏天也就快了。乘着这段时间，赶紧将健身计划提上日程了！肌肉不仅好看更好用健身那必然少不了健美的肌肉，说起肌肉，很多人想到的可能是八块腹肌、马甲线、强壮的肌肉男……等等！
