补蛋白质别只会吃鸡蛋和瘦肉，建议常吃这4种食材，美味营养高蛋白。蛋白质可是咱们健康之本，多多补充蛋白质，皮肤能显得更年轻，还能增强抵抗力少生病，但很多朋友补蛋白质，只会吃鸡蛋和瘦肉，光吃都吃腻了，而且它们的蛋白质含量，其实并不是非常高，所以接下来我江一舟，就建议你，常吃这4种高蛋白食材，美味营养高蛋白，接下来就把这4种高蛋白食材，以及各自美味的做法分享给你。
来源：【环球时报健康客户端】焖饭加杂豆 多吃奶制品 鸡蛋天天有中南大学湘雅医院营养科临床营养师 戴民慧“末伏热得跳，百日不见霜”，经过一夏天的持续高温，人们往往早已食欲不振，对大鱼大肉敬而远之，更倾向于吃清爽解暑的蔬菜。
李先生，35岁，近期没有特殊体征和不适症状，但是自觉全身乏力且容易感冒。而且李先生平时工作压力较大，生活规律不好，饮食结构很不健康，以高糖、高脂肪食物为主，蛋白质摄入明显不足，由于最近状态较差，李先生决定调理一下身体，来到医院进行检查。
《中华糖尿病杂志》近期发布了《中国老年糖尿病诊疗指南（2024版）》。用了十七个章节，从老年糖尿病及其并发症的流行病学、诊断、分型、预防、教育、管理、用药等多方面，在2021版指南基础上，对老年糖尿病的血糖管理路径进行了进一步细化和优化。
在管理和维持身材的过程中，肌肉量起着非常重要的作用，它不仅可以维持基础代谢的稳定，降低体重反弹与中年发福的风险，还可以让身材长时间保持紧致的状态，更可以维持身体的基本活动功能，让我们在年老之后有一个高质量的老年生活。
今日水素认为进行蛋白质等营养的补充应该遵循专业机构的科学建议，例如中国营养学会建议，健康成年人蛋白质的推荐摄入量为1.0~1.2克/千克体重，在此基础上，成年男性蛋白质推荐摄入量为65克，成年女性55克，其中优质蛋白应占三分之一以上。
