3. 弹性随时间推移而损失当阻力带经常被使用、或者长久不使用，亦或是在阳光下暴晒，都会失去一定的弹性，甚至出现断裂的现象，因此我们应该多经常检查阻力带的使用情况，当感到弹性缺失，要第一时间更换，避免训练中断裂出现严重损伤。
第一：阻力带的原理阻力带，顾名思义是辅助运动爱好者进行阻力运动的带子，一般由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体平衡能力和灵活性。原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄，对发力的肌肉形成阻力。跑步爱好者通过对抗阻力，收缩肌肉来达到训练肌肉的目的。
【阻力带健身动作】没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你，完全靠阻力带就可以练遍全身。下面是一套阻力带动作，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作，你完全也能拥有完美身材！！！
据外媒报道，举重--也被称为抗阻力训练--作为一种增强肌肉力量的方式已经存在了几个世纪。研究表明，抗阻力训练--无论是通过体重、阻力带或机器或哑铃或自由重量--不仅可以帮助人们建立力量，并且还能改善肌肉大小并帮助抵消跟年龄有关的肌肉流失。
全文2000字纯干货，建议收藏！您的【关注转发点赞评论】是我最大的创作动力！感谢！健身圈有个长久的争论就是：自由力量训练器械（杠铃、哑铃）对于增肌更好还是固定的大型器械（史密斯机、蝴蝶机）对于增肌的效果更好。
随着非健身房锻炼的日益流行，了解如何将在家使用的工具融入到你的训练中，在任何时间、任何地点、在任何健身水平上都能得到很好的锻炼是很重要的。在锻炼中使用弹力带有两个原因，第一种方法是增加阻力，但另一种方法是帮助练习，实际上减少阻力。
新手练胸，老手练背，高手练腿。背部肌群是比较难练的一部分肌肉，许多朋友往往胸肌水平远超背部肌肉，而前后两侧肌肉肌力的不均衡，不仅影响我们的训练水平，更会造成诸如驼背圆肩等不良体态，更会造成腰背不适等健康问题。
点击标题下「界内体育网」快速关注打球的时候是不是特别羡慕别人轻轻一击，伴随着清脆的啪啪声，都能将球打出好远，知乎上有球友问怎样才能提升打羽毛球的爆发力，小编帮大家整理了一些球友的见解，来看看吧。知友：道庄居然没有人提到——跳绳啊啊啊~~~双摇即可，增加瞬间手臂摆速的不二法门！！！
