每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。通过手部肌肉群的运动，不仅可以延缓大脑衰老，还对全身气血的流通运行有着重要的影响。中医何富乐自创的这套手指操不仅能改善准妈妈们的睡眠质量，还有助于平复烦躁、抑郁情绪。准妈妈们，不妨让你的手指“动”起来吧！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分情节存在虚构成分，属于“艺术加工”。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。“手指抽得直发麻，连筷子都拿不稳，我这手还能不能好了？”林阿姨一脸愁容地看着张医生，语气中透着焦急。
睡觉前，做一下舒展的助眠放松操，可以缓解一天的压力和疲惫，梳理身体的同时顺便改善睡眠质量。睡前助眠操还可以帮助缓解手脚的僵硬，增强手腕脚踝的灵活性,促进全身的血液循环,舒展后背紧绷的肌肉,强健腹肌,调理消化系统，缓和情绪。
心脑的重要性当然不言而喻，而中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。你知道吗？做做“手指养心操”就可以有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等症状，这么有益身心又简便的手指操，跟着小编一起动动手指吧。第一式：旋腕 放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
家喻户晓的“知心爱人”付笛声和任静老师，他们没有三高问题，没有各种慢病，但是却有一个共同的困扰——睡眠不好，而这个困扰恰恰和“养心”相关。任静老师是入睡难，稍微有点动静就睡不着，因为两个人的睡眠步调不一样，只能分房睡。
现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招应对吗？
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
运动不在于各方面，其实在很多时候，运动是有方法的，其中只要在平时多动动手指也是非常好的运动方法，只有通过这些方法就可以让男士们很好的达到健身增寿的目的，下面小编就来给大家介绍几种能帮助男人健身的手指操，想学的不妨看看。
春节期间，如何在休息之余再为健康“添把柴”？长宁区天山中医医院康复一科副主任医师樊文朝推荐了手指操，可以试一试哦。在多年的临床推广应用中发现，手指操可以刺激手部经络和穴位，有助于增加脑血流量，改善大脑的协调功能。同时，多活动手还可以安神助眠，调节身心功能。
中医眼中 肝主握 ，这个动作，可以 固守住我们的精气神 ，让身体抵御外邪的伤害，从而达到改善睡眠质量的效果，而且 平时 其实我们也可以常常做这个动作，比如 天气寒冷 ，手部身体发冷的时候我们只需要把双手揣进兜里做这个动作，坚持几次下来， 温度就能恢复 。
