颈椎必练六个动作锻炼

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颈椎喜欢的6个动作，改善曲度变直
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实用教程！颈椎喜欢的这几个动作，快来跟练→
颈椎是连接头颅和全身的重要部位一旦出现问题可能会造成全身功能异常您的颈椎还好吗？如何拉伸才能让颈椎更灵活？往下看，一起守护颈椎健康↓您的颈椎还好吗？
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长期久坐，脖子前倾，小心得了颈椎病！6个动作，教你远离颈椎病
我国颈椎病的发病率呈逐年上升趋势，已引起人们的广泛关注。那么，什么是颈椎病？是如何引起的？人们在日常生活中应该如何预防？下面来一一解答。
科普大讲堂开讲
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低头族，你的颈椎还好吗？6个改善措施，学起来→丨静宝小课堂
平时手机不离身，长时间低头看屏幕；脖子老觉得酸痛，肩颈部位僵硬紧绷，难道年纪轻轻就得了颈椎病？现代人生活节奏快、工作学习压力大，颈椎病的发病年龄趋于年轻化。如何判断自己是不是得了颈椎病？预防颈椎病有什么措施？
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6组动作，帮助改善颈椎压力
左右旋转动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
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颈椎病多做这几个动作，你的颈椎会越来越好
颈椎病的朋友们，日常多做哪几个动作能让颈椎越来越好?·第一个动作就是把头往上慢慢的抬一抬，然后再把肩膀耸起来，端住，待个10秒钟、15秒钟慢慢放松。
韩良医生
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保护颈椎：常练习这四个动作
轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。耸肩、缩脖、活动肩胛。双手交叉，置于脑后，头往后用力，手往前用力，进行头手对抗，坚持20秒。
kenseisha
颈椎病人做完这9个动作，运动更灵活了
通过高级练习，颈部向各个方向的运动会比以前更加灵活。注意每个动作坚持时间不得超过2~3秒，特别是抬头后仰、左右转动等动作。
中老年保健杂志
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颈椎最喜欢的7个动作，改善脖子前倾绝了
小呱呱
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颈椎的7个动作，改善脖子前倾。
想要@改变
颈椎每天五个动作，帮你改善颈椎问题，一身轻松
每天5分钟，一个动作帮你改善颈椎问题，一身轻松。
魅力石屏
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不向生活“低头”！4 个保护颈椎的动作，锻炼起来
有个形象的比喻，人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。
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坐着就能做！几个“小动作”护航颈椎健康
随着生活节奏的加快，长时间使用手机、电脑让越来越多的人有了腰酸背痛的困扰，颈椎病的防治也成了大家关注的话题。徐汇区长桥街道社区卫生服务中心技师黄德琴，为大家准备了预防颈椎病的小知识，以及几个在办公室就能完成的颈椎保健动作。
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#每日一练# 五个颈椎锻炼动作
医生示范颈椎锻炼动作：拉手抬头、合掌扩胸、抬头望掌、头颈相争、反向拉伸。戳视频↓↓ 收藏练习。小提示：如锻炼时感觉不适，请立即停止，根据情况及时就医。
新派新闻潍坊晚报
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@职场人趴桌午睡伤颈椎？分享颈椎最爱的三个动作
来源：人民健康网气温回暖，百花吐蕊。很多人在享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。为了缓解“春困”，很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会，殊不知已经无形中伤害了颈椎。
全国党媒信息公共平台
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世界脊柱健康日：科学运动预防颈椎疾病
5月21日世界脊柱健康日。脊柱保护着我们的脊髓，是人体健康的重要支柱，包括颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部分。近年来，颈椎病的发病率呈现上升趋势。
小康杂志社

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