我是月嫂张姐，我们工作的重心就是照顾好产妇和宝宝。会做月子餐就是我们必需的技能，哪些东西可以吃，哪些东西不可以吃，我们算是最清楚的了。月子坐得好，是女人的第二春，是所有宝妈的一项福利。月子期间如果护理不当，很容易引起产后乳汁不足，出现黄褐斑，产褥期忧郁症，腰痛等病症。
红薯的营养十分丰富，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜。日本培育出紫薯后，比较了紫薯与普通红薯的差异，发现紫薯中赖氨酸、铜、锰、钾、锌是普通红薯的3~5倍，尤其是碘和。
表妹刚生孩子不久，家里天天都给她炖鸡，鸡汤上漂浮着一层油。因为是母乳喂养，刚开始奶水不太好，婆家就使劲让表妹吃肉类，最好是一天一只鸡。而表妹也是怪了，生完孩子总是嘴馋，就想吃肉。结果半个月后，胸肿得痛，表妹才知道是吃得太好的缘故！大家好，我是卿晨。
紫薯山药万万没想到紫薯和山药竟是神仙搭档，大雪时节来一碗暖胃又暖心的紫薯山药粥和尝上一口香甜诱人的紫薯山药千层蛋糕，两者搭配具有健脾养胃、润肠通便，补中益气的功效，亦适用于产后月子餐。紫薯山药粥所需食材：紫薯300g、山药200g、大米100g制作步骤：1.
中国居民膳食指南建议：每天吃250-400g(生重)谷薯类，其中50-150g(生重)为全谷物和杂豆类，吃够杂粮对身体益处多多。『紫薯』作为新晋网红粗粮，热量低、膳食纤维高，是不少减肥、养生人士的最爱之一。
