魏晋诗人阮籍写：“独有延年术，可以慰我心。”从古至今，人人都希望自己可以远灾离病，长寿延年。但高寿不是天定，也并非偶然，而是得益于养生有道。“医家之宗”《黄帝内经》告诉我们，其实世上最高级的的养生，就6个字！01顺时《黄帝内经·灵枢》有云：“人以天地之气生，四时之法成。
黄帝内经:‘’饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。饮食有节，一是要按时吃饭，拒绝暴饮暴食，早上中午适合多吃，晚上少吃，因为晚上要休息，运动少，吃的多了消化不了会导致肥胖和身体负担。
中医学经典《黄帝内经》在很早就提出了饮食与生命的重要关系。它讲述了在日常生活中，该如何注意饮食方法及饮食宜忌，并根据身体需要，选择适当饮食进行补养，以保证身体健康，提高新陈代谢能力，达到益寿延年的目的。
冬至已过，进入“数九寒天”，凛冽的冷空气来袭，疫情防控也在关键时期。当时，大批将士由于水土不服而虚弱不堪，于是黄帝与岐伯二人在缙云跋山涉水，采集了大量当地草药及野生食材，根据药食同源之理，制作出了养生健体菜肴。
就是五脏比健康还要再上一个层次，强健了之后才能“尽终其天年度，百岁乃去。”五脏强健了之后，生命力就特别旺盛，这时候能“尽终其天年”，也就是活到人类本应该活到的年龄，按照哺乳动物它的寿命，是它生长发育成熟年龄的四到五倍这样一个换算关系，人类的正常的寿命应该是100岁到120岁，如果五脏虚弱就可能活不到这个岁数，如果五脏强健，就能活到100岁，甚至是120岁。
《黄帝内经》里讲：“上古之人，其知道者，度百岁乃去。”古人养生有一套秘法，不花钱不费事，就能延年益寿。真正领会并做到，长寿也能属于你！三多多动俗话说：“生命在于运动。”只有动起来，才有健康的可能。《黄帝内经》说：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休。
