练腹不伤腰动作

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如何正确利用悬重举腿练腹肌？3个细节是关键，让你练腹不伤腰
对于强化腹肌的方法，也许你第一时间想到的是仰卧起坐，再或者是各种仰卧式或者俯身式的卷腹动作。不可否认，这些动作确实方便实用，尤其是对于在家训练的小伙伴们来说，一个瑜伽垫就足够了。
元梦魏大星
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快来看看！这样练腹部居然不腰痛，效果居然比以前更好 !
比如说像腹直肌腹外斜肌，它是让骨盆后倾得一块肌肉，所以我们想要真正刺激到下腹，你在做动作的过程中不应该是抬腿，而是让骨盆产生运动，这样才能有针对性的刺激到下腹你看懂了吗？
健身达人奥
人到中年，如何让腰腹保持紧致？学习4个方法，5个练腹动作
人到中年，为什么腰腹赘肉不可避免的堆积起来，腰围也越来越大?随着年龄的增长，肌肉会呈现流失趋势，基础代谢值会下降，脂肪也容易堆积起来。
增肌减脂
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仰卧起坐伤腰？卷腹了解一下
腹肌+1 肌肉+1 马甲线+1…每天100个仰卧起坐。难道是“仰卧起坐”伤腰?伤腰的仰卧起坐是这样的，快看看你是不是这样做的!
KG运动
居家健身八块腹肌怎么用最短时间练出来？用什么动作练腹？
居家健身八块腹肌怎么用最短时间练出来？用什么动作练？相信大部分男人都希望拥有八块腹肌的，只有少数男人不想要腹肌吧？很多女人都喜欢有腹肌的男人，虽然，她们虽然喜欢金钱，但是实际也喜欢腹肌的。男人要怎么练才能用最短的时间练出八块腹肌呢？想最短时间练出八块腹肌，没那么简单。
薄肌健身男博
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锻练腹肌的动作
锻炼腹肌是许多人健身计划中的重要部分，核心肌群的强化不仅能塑造好看的腹部线条，还能提升整体运动表现和身体稳定性。
哈哈哈哈
两个动作，帮你减肥不伤腰
怎么才能做到减肥不伤腰呢?可以先做一些核心稳定性训练。把左手和右脚完全放平贴在垫子上，核心收紧，这个过程一定要非常缓慢，然后回复;
光明网
新手不敢卷腹瘦肚子，三年健身老鸟亲测如何抬腿卷腹解决伤腰问题
说到马甲线，80%的人想到的是抬腿卷腹，认为平躺抬腿瘦掉小肚腩就能练出马甲线。事实上，很多新手选择抬腿卷腹往往容易出现腰疼的问题，比起同样虐腹的俯身登山，抬腿卷腹更伤腰，这是为什么呢?
小白进阶训练营

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