#头条创作挑战赛#跑步机和马路跑步都是很好的有氧运动，可以帮助你提高心肺功能、燃烧脂肪和增强肌肉力量。它们之间还是有一些差异的：舒适度：跑步机通常提供更舒适的跑步环境，因为它们减少了对关节的冲击，并且可以调节速度和坡度。马路跑步则需要更多地注意路面状况，可能会更加颠簸。
来源: 综合新华网、央广网、科普中国等编辑: 孙莹如何健康地跑步？北京协和医院骨科医师李晔建议，首先要控制体重，将体重指数降至25以内，减少体重给膝关节带来的压力。其次要强化下肢和核心肌群的锻炼，帮助我们更好地维持关节、躯体的稳定，把肌肉锻炼好再去跑步会更安全。
