要命还是要吸烟，怎么选？老刘吸烟三十二年了，年轻的时候经常在厂子里长夜班，经常靠抽烟来提神，也因此染上了烟瘾，在五十六岁查出了肺结节。医生告诉他不要再抽烟了:“命和香烟，你想想哪一个更重要吧。”医生的话，让老刘下定决心戒烟。
每年的5月31日是“世界无烟日”。在“世界无烟日”来临之际，准备戒烟的朋友，不妨试试如下的“三步走”↓第一步：准备首先，要有主观的戒烟意愿，从思想上认识和承认吸烟的危害与戒烟的益处。其次，建立一个好的戒烟理由非常重要，当在戒烟过程中遇到困难时，这一点或许会帮助对抗吸烟的诱惑。
“烟草公司有多强大，中国军队就有多强大。”在烟民中流传着上面的这样的一句话，据统计2021年中国烟草的税利为1.35万亿，而同年国防支出为13553.43亿元，相差不大。很多人都说吸烟造航母，大多数是玩笑话，提起为什么抽烟，很多人首先想到的往往是解压。
吸烟是在不知不觉中就养成了的坏习惯，一旦上瘾，想戒掉十分困难，国家卫生部门采取多种措施，提倡或在强制限制戒烟，如在公共场合严禁吸烟，否则罚款，在香烟的外壳上必须用较大的字提示“吸烟有害健康”，可以说为了全民健康，限制吸烟力度越来越大，范围越来越广，但是即便如此，还是有很多老烟民难戒其隐，其实只要自己真心想戒烟的话，也并非那么困难，只要用一定的技巧加上发自内心的坚持，烟瘾一定可以戒掉，下面我分享几招自己戒烟的亲身经历，我相信一定对你戒烟有帮助。
1.替代动作想抽烟的时候，用吸管吸冷水，不但能替代掉吸烟的吮吸动作，还能让大脑释放一种令人愉悦的物质——多巴胺。烟瘾犯的时候，有部分原因是习惯里最里面有东西。这时候要找东西替代香烟，让嘴巴忙起来，扛过抽烟欲望。最好选择热量低的健康食品，比如无糖口香糖、黄瓜条等，避免长胖。2.
二，你要知道，戒烟不是戒掉自己的欲望，吸烟只能花钱伤害自己的身体，是一种毒瘾，所以你要多去看看还在抽烟的烟民，你要怜悯他们，你看看这个年轻人啊，他还在花自己的血汗钱买烟来残害自己和家人的身体，你看看，咳嗽了吧，肺应该已经纤维化了，再过两年这肯定得出事儿。
专业的戒烟帮助可以大幅提高戒烟成功率，你可以前往戒烟门诊咨询专业医生，接受正规戒烟行为干预治疗，或者拨打戒烟热线进行戒烟咨询，到目前为止已经有成千上万的吸烟者在医生的帮助下，采用科学的戒烟方法成功戒烟。
年到五十的王先生愈发感觉自己的身体状况大不如前，夜里经常咳嗽不止、生痰、夜尿多、精神萎靡不振的他在听从子女建议后去医院做了详细的身体检查，检查报告令他大吃一惊，明明是五十而知天命的年纪，却早早的患上了肝硬化、脂肪肝、肺气肿、气管炎、肾虚等老年化慢性病。
