把《黄庭内景经》的修习和八段锦结合起来，边学边练、边练边学，还是挺有意思的。简要分享，请喜欢养生的朋友们不吝赐教。《黄庭内景经》告诉我们，“泥丸百节皆有神”，又说“重重楼阁十二环，自高自下皆真人”，这就是相互照应的表述。
八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看起来比较简单，就是左右扭头后瞧，但如何扭头，如何回复，却不是那么容易掌握的。太慢太松懈起不到作用，太用力又会造成损伤。今天通过不同练法，体会其动作，并根据个人经验总结出借助“拧毛巾法”分享其诀要。
前几天我说了，八段锦的动作是通过刺激穴位、筋脉来达到健身效果的，动作不到位就无法有效刺激穴位、筋脉，就不会有好的健身效果。有不少网友私信说，我讲的要点，确实通俗易懂，没有大篇幅的废话、空话、引用，建议我讲一讲每个动作刺激哪些穴位、筋脉。这些网上都太多了，一搜一大把，我就不讲了。
昨天，“微出汗”系列专题聚焦中华传统文化瑰宝：八段锦（详见：“微出汗”系列报道 | 八段锦走红，跟着专家学“双手托天理三焦”），详解起势、“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”等动作要领。今天，系列专题将继续学习八段锦的第三式到第五式。
八段锦被誉为“中华民族养生第一功”。它不仅是一种极具实用价值的健身方法，同时也是中国传统文化的重要组成部分。在现代社会，随着人们健康意识的提高，八段锦越来越受到欢迎，成为人们追求健康生活的重要方式之一。其中，八段锦中的一招被称为“五劳七伤往后瞧”。
《五劳七伤往后瞧》起势跨步立中央，先学神仙伸缩脊，再学龙门转脊功，大家都知道人体的五脏六腑是挂在脊椎骨上的，那么，练习此式，先学会鼓荡丹田气方法上期讲过了，此处略过，那么神仙伸缩脊椎骨的方法有很多种，都很奇妙，初学者难懂，那么初学者，可练习“领劲法”
春节在家想保持健康又不想剧烈运动？八段锦完美适配！来！跟着“央视一套”一起学练↓↓八段锦是中国古代传统功法，被誉为“千年长寿操”。练关节、健脾胃、畅气血、安神志……八段锦的八个动作各有侧重，可以说一个动作就是一味药！01第一式·双手托天理三焦感觉没精神，不想动？
保温杯里泡枸杞，健身就练八段锦！八段锦是中华传统功法的优秀代表，虽然简单易学、功效突出，适合全龄段朋友练习，但也有些需要注意的地方。今天“科学健身周周练”为大家讲解一些练习八段锦时容易出现的问题，划重点啦！赶快学起来！起式双脚与肩同宽，两手打开掌心对后，手臂外旋、合抱，屈膝。
近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。
