毛先生很苦闷,40岁后,睡眠越来越不好,总是在半夜醒来。起初醒来之后还能入睡,可如今,醒来之后再次入睡的时间越来越短,常常只能睁眼到天亮。毛先生的老婆也很烦恼,她虽然半夜不易醒来,但是最近接连做了几次噩梦,让她忧心忡忡,总觉得有不好的事情发生。
每天早上她基本都要睡到八九点才起床,在外婆家没人说他,经常睡到10点才起,而外婆则5点就起床了,有时不到5点就已经起了,但她晚上睡的也不是很早,10点睡的,她担心外婆睡得不够,对身体不好,但外婆说这是正常的,老年人哪能和她们年轻人比。
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关,是健康的重要组成部分。睡眠能够促进大脑功能的发育,帮助巩固记忆、促进精力的恢复,促进生长、延缓衰老,并能增强免疫力,保护中枢神经系统。什么是好的睡眠?第一要入睡快晚上关灯上床,放下手机后,在10~20分钟入睡。
春困夏乏冬不醒,好像每季都有睡眠烦恼,到底怎么睡才好?听医生讲解关于睡眠的七大疑惑。一问:春天为什么容易犯困?春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量加大,大脑的供氧量就显得不足了,总觉得睡不够。
封面新闻记者 边雪打开冥想音乐后开始半个小时的泡脚,用温热的牛奶送服两片褪黑素,手机打开睡眠检测后,设置成不会有任何声响的睡眠模式,喷上助眠的薰衣草喷雾,再戴上遮光眼罩和耳塞后,宋萌(化名)平躺在床上,等待睡意来袭。这套步骤繁琐的流程,被宋萌称之为“睡前例行”。