都说“树老根先枯，人老腿先老”，随着年龄的变化，中老年人的腿再也不像年轻时那样灵活、矫健了，膝关节逐渐开始在上下楼梯、下蹲或起身时困难，甚至疼痛。到医院拍片检查，往往均提示膝关节退变，有关节软骨的严重磨损，是膝关节骨性关节炎，只有接受关节置换手术。
王湘江介绍，膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，杠杆作用最强，也最易受伤。深蹲、跑步、爬山……现在越来越多的人加入了锻炼大军，特别是退休后的老年人，在各种体育场所都能看到他们的身影。而在运动中，往往容易损伤膝关节，如果它出现了问题，就会“寸步难行”。
本文未经授权谢绝转载。腿强健 膝健康在日常生活中，由于久坐、缺乏运动、手术或某些疾病原因，大腿肌肉容易出现萎缩现象，这会导致膝关节稳定性的下降，增加关节磨损和受伤的风险。幸运的是，通过科学合理的锻炼，我们可以重新激活和增强腿部肌肉，从而保护膝关节，使其更加稳健。
天气寒冷很多人会出现膝关节疼痛或弹响问题不明原因的上下楼膝盖疼……这些都是膝关节受损信号我们该怎么做才能保护膝盖呢？一发凉的膝盖，到底差在哪儿?在一定程度上，温度是膝盖健康的风向标。造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。
外出旅游、踏青或是爬爬山、骑骑车这些看似放松的休息方式可能会累到你的膝盖01久坐不动放假，跟朋友聚在一起打牌，或者坐在电脑前打几局游戏，是很多人都喜欢的休息方式，但你知道吗？久坐时，膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，大腿肌力量也会减弱，从而缩短膝盖“寿命”。
老先生说:“大夫，我50多岁了，平时工作、运动量挺大，最近感觉关节有疲劳感，我想做个核磁看看关节软骨是否有磨损啊，如果问题不大，我就好好保养关节，我这退休以后还想游遍祖国大好河山呢，膝盖不行了，我啥也干不了了是吧!
膝关节是人体负重的重要部位，日常行走、上下楼梯、跑步甚至长时间站立，都会让它承受身体的重量和反复的摩擦。随着年龄增长，膝关节的磨损问题逐渐显现，疼痛、僵硬、活动受限等症状困扰着许多人，尤其是中老年群体。
