什么运动对颈椎有好处

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哪些运动有益于颈椎病康复
第一个就是打羽毛球，打羽毛球的时候你需要不断的仰头低头，非常有益于锻炼颈椎部位的肌肉，从而有效缓解颈椎病。
洛阳开花123
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得了颈椎病怎么办？这些运动来缓解
现今，颈椎病已成为上班族的通病，发作起来让人痛苦不已。其实颈椎病是一种比较容易战胜的疾病，通过日常的拉伸训练就可以得到缓解和改善。下面就为大家介绍一下缓解颈椎病的运动方法。
光明网
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3种活动有助于缓解和改善颈椎疲劳
第一、颈项争力，右手在胸前、左手在背后，一边将手掌推向左边，一边将头向右转到极限，保持3-5秒，随后换位再来一次。
光明网
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颈椎不好有多要命？多做这些保健运动，保护好你颈椎
社体君四川社体颈椎不好，可别不当回事！想要保护它，运动少不了。作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，「颈椎」每天承受的压力有多大？
四川社体
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介绍 4 个保护颈椎的动作，锻炼起来，绝不向生活“低头”
有个形象的比喻，人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。
北京台文艺频道
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颈椎病多做这几个动作，你的颈椎会越来越好
颈椎病的朋友们，日常多做哪几个动作能让颈椎越来越好?·第一个动作就是把头往上慢慢的抬一抬，然后再把肩膀耸起来，端住，待个10秒钟、15秒钟慢慢放松。
韩良医生
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6组动作，帮助改善颈椎压力
左右旋转动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
光明网
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颈椎病坚持锻炼很重要，分享我每天锻炼的颈椎操，坚持练很有用
我干财务一辈子，经常对着电脑一整天，有时候忙起来，一个姿势都不带换的，下了班也是看手机，得了颈椎病，遭罪的是自己。
石小寒
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颈椎每天五个动作，帮你改善颈椎问题，一身轻松
每天5分钟，一个动作帮你改善颈椎问题，一身轻松。
魅力石屏
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8个动作放松颈椎
颈椎总是不舒服？推荐一套简单好做的保健操，双掌擦颈、悬肩舒颈、迎头望掌……带你8个动作放松颈椎收藏一起做！
光明网
如何远离颈椎病？每天坚持“飞龙在天”动作200步
文/羊城晚报全媒体记者张华图/受访者提供脖子僵硬、耳鸣、头晕手麻……当长期低头看手机、玩游戏的时候，颈椎病和腰椎病不请自来。近日，中山大学附属第一医院东院脊柱外科韩国伟主任接受记者采访时表示，信息化社会，加上现代人久坐的生活方式容易导致肌肉劳损，以至于脊柱出现各种问题。
金羊网
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实用教程！颈椎喜欢的这几个动作，快来跟练
颈椎是连接头颅和全身的重要部位一旦出现问题可能会造成全身功能异常您的颈椎还好吗？如何拉伸才能让颈椎更灵活？往下看，一起守护颈椎健康↓您的颈椎还好吗？
上观新闻
患有颈椎病？练练八段锦，保您颈无忧！
冬季是肩颈痛多发的季节，在其他季节不明显的颈椎病在这个季节也会明显的感觉不适，甚至变得更加严重，疼痛加剧。
骨科主任讲干货
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每天10分钟，跟颈椎病、腰椎病说再见！这套养生操快收藏
然而，有一种简单而有效的方法，只需每天坚持10分钟，就能帮助我们逐渐摆脱颈椎病、腰椎病的困扰，那就是科学合理的养生操。
运筹帷幄可乐m
#每日一练# 五个颈椎锻炼动作
医生示范颈椎锻炼动作：拉手抬头、合掌扩胸、抬头望掌、头颈相争、反向拉伸。戳视频↓↓ 收藏练习。小提示：如锻炼时感觉不适，请立即停止，根据情况及时就医。
新派新闻潍坊晚报
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颈椎病人做完这9个动作，运动更灵活了
通过高级练习，颈部向各个方向的运动会比以前更加灵活。注意每个动作坚持时间不得超过2~3秒，特别是抬头后仰、左右转动等动作。
中老年保健杂志
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