相信大多数烟民都有戒烟的经历，只要你戒过烟，肯定有了解过吸烟的危害，所以想要去戒烟，但是，戒烟的过程也并不是一帆风顺的，戒烟的过程很艰难，也很痛苦，所有很多人都坚持不下来，最后直接放弃了戒烟，那么，你觉得戒烟期间最让你坚持不下来的理由有哪些呢?
我想这应该也是大多数烟民的问题吧，心里清楚吸烟的危害，也有想过要戒烟，甚至是有付出行动去戒烟，但是始终戒不掉，或者说不知道该如何去戒烟，今天教大家如何去戒烟，给大家说以下几点，请自查一下你是否做到了这些?
上文说到吃了半个月的戒烟药开始断崖式戒烟一支都不抽，说明书上说是要连续吃12周，吃的时候不用刻意控制吸烟的量，我是太心急了，吃了半个月就开始断崖式戒烟，我知道自己意志力不强，做不到完全靠毅力戒烟，前面几天很好度过，完全没有想吸的感觉。
一直到第75天的时候，彻底的顶不住了，因为有了之前的情况再加上每天都时不时的会去搜一些症状的资料，也去看一些戒烟的论坛，每个人的情况不一样，但总是不自觉的把不好的往自己身上联想，看到有人说一年了还有这种症状，就特别的焦虑，总感觉自己也要经历很长时间不会好转，特别害怕自己会因为戒烟
而在这个过程中，最初的那几天往往是最为艰难的，身体和心理都在经历着一场激烈的 “战争”。规律的作息时间有助于身体恢复元气，每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体在休息中逐渐适应没有尼古丁的状态。
美食坐家从19岁开始抽烟，连续抽了32年，每天两包，如遇打牌、哥们小聚，另加一包。原本以为，像我这老烟龄、大烟瘾，如果不采取“强制措施”，戒烟是不可能的。但是，就在4年前的一天，我突然有个想法，能不能试一试戒烟，看到底能坚持几天。
为什么很多人戒不了烟，或者勉强戒烟一段时间以后就复吸，是因为没有毅力吗?首先，大部分人戒烟仅仅是因为自己觉得抽烟不好，就开始戒烟了，其实根本没有真正认识到抽烟的危害，所以也没有坚定的决心去做这件事，这才是戒烟或者复吸的根本原因。
吸烟是一种非常不健康的习惯，它会给吸烟者和周围的人带来很多危害，比如增加患癌症、心脏病、中风、肺气肿等疾病的风险，影响呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等器官的功能，降低免疫力、记忆力、注意力等能力，还会导致牙齿变黄、皮肤变老、口臭等外在问题。
