长假归来，面对7天的工作日，许多人表示自己得了“节后综合症”——为什么明明休息了8天却感觉身体更疲惫了，节后完全提不起精神？很多上班族平时工作强度大，经常加班熬夜，严重“缺觉”。于是在刚刚过去的长假，“补觉”就成了当代上班族的头等大事，常常是一觉睡到自然醒，中午抽空接着睡。
长假归来，面对7天的工作日，许多人表示自己得了“节后综合征”——为什么明明休息了8天却感觉身体更疲惫了，节后完全提不起精神？很多上班族平时工作强度大，经常加班熬夜，严重“缺觉”。于是在刚刚过去的长假，“补觉”就成了当代上班族的头等大事，常常是一觉睡到自然醒，中午抽空接着睡。
科学讲坛有人爱睡懒觉，尤其逢到双休日或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
民间常说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，现在正是春困的季节，大家可能容易感到困乏无力、头昏脑涨。对此，上海市中医医院治未病科副主任张毅提醒，睡眠并不是“睡得越久越好”，部分人群睡眠时间长也难以“充满电”。
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。据悉，去甲肾上腺素是一种人体在应激状态下会释放的激素，让人心率增加、心跳加快、血压升高，睡眠不足的时候，人的身体会释放这种激素，稳定身体内的神经内分泌水平。
但是，你有没有发现，每当身体出现不适的时候，去看西医还是中医，都会问你，是不是最近加班熬夜了，每天都几点睡觉啊，晚上10点以后睡觉都是晚了，要早睡早起，规律的作息及睡眠，到底有什么好处呢，我们一起来看吧。
“春困”是指冬去春来气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。气候变暖人体的新陈代谢会随之加快，皮肤的血液循环也变得旺盛，这会导致身体的耗氧量增加，大脑的供氧量相对减少，从而使人产生困倦感。
【健康提醒】越睡越困？补觉让生物钟快速变化有人发现，睡觉时间越长，身体反而越疲乏，甚至越睡越困。这是为什么呢？首都医科大学宣武医院急诊科副主任、神经内科主任医师马青峰表示，长期睡眠不规律会严重影响睡眠质量，让人无法得到有效的休息。
