早上空腹喝淡盐水真的能排毒吗？医生表示，所谓的淡盐水，含盐浓度不能超过0.9%，500ml水约放3.5-4.5㎎的盐。早上空腹喝淡盐水可以清洗食物残渣，对润肠通便有一定作用。但医生提醒，淡盐水不适合所有人喝。平时吃盐过多，有高血压、肾脏疾病的人群，并不推荐喝淡盐水。
01 晨起喝这些水真的好吗?除此之外，还有一部分人喝蜂蜜水是为了润肠通便，实际上蜂蜜的这种效果仅对果糖不耐受人群有效，这类人群摄入果糖后，肠道菌群会失调，可能会出现很快排便或排便次数增多等情况，所以这并不是真正的润肠通便，长期如此反而对健康不利。
晨起后第一杯水应该喝什么？你可能听过各种版本的说法：淡盐水、柠檬水、蜂蜜水……其中，淡盐水并非适合所有人，3类人喝反而加重身体负担。《生命时报》采访专家，解释为什么晨起后不建议喝淡盐水，并教你第一杯水的科学喝法。
喝淡盐水是否有利于健康呢？如果是夏天出汗后，补充水分是必要的；可对于早晨来说，喝淡盐水是一个危害健康的错误做法。生理学研究认为，人在整夜睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗许多水分。早晨起床时，喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。
如今，随着各大社区对中老年人营养以及健康知识的普及，越来越多的人懂得养生的重要性，特别是在小事上面，人们也知道如何把控细节。譬如晨起喝一杯水这件小事上，你是否讲究对了呢？晨起要不要喝水？肯定要，水不光担任着生命的基础，还具有提高基础代谢率、促进机体新陈代谢等关键作用。
晨起喝杯淡盐水能排出体内毒素吗？很多人把身体的各种代谢废物称为“毒素”，这些“毒素”会通过人体的尿液、粪便和汗液排出体外，正常吃饭喝水，这个过程就能顺利进行，没必要早晨特地喝淡盐水。喝淡盐水不仅增加钠摄入、不利于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，加重晨起的身体缺水。
“不是跟你说了嘛，不要早起不刷牙就喝水，那不把细菌都喝进肚子里去了?会生病的!”看见丈夫起床后还没刷牙就要喝水，李阿姨赶紧拦住了他，又一次不厌其烦地劝道，“早晨起来口腔不干净，一晚上会滋生大量的细菌，你得先刷牙才能喝水。”
一日之计在于晨，早晨的时光极为重要，是养生的“黄金时间”，有时一个简单的小动作，就能起到很好的养生作用。但还有许多人还做着伤害身体的坏习惯，今天就来给大家讲讲。起床太猛当人们睡觉时，大脑皮质处于休眠和抑制状态，各项生理功能维持较低水平，包括代谢、心跳和血压等。
