如果我们的目的是过河，没有桥或者没有船就过不去。那不解决桥或船的问题，只是强调过河（这个目的）就是一句空话，毫无意义。换言之，不解决方法问题，即缺少实现目的的手段，那目的只是空中楼阁而已。可见，方法十分重要。
我们在练习太极拳的时候，到了一定的阶段，人的身心会感受到潇潇洒洒、空空荡荡、悠然自得、了无身心、清静自然、万事心头起、万事心头落，无有一丝思绪挂怀的那样一种状态，是自由自在的这么一种状态，取道法自然之意。
中国上下五千年，文化源远流长，在养生文化中更是堪称世界之最，其中五禽戏、八段锦等运动养生招式被民间承袭，并得到广泛传播。大家都知道，八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。
这个小练形功法，行者练了十多年，也与多位朋友分享教授过，常忙时拿出几个动作针对性练功。八段锦起初在道家内部以一传一的多，后公开出现于北宋时期曾慥在其作《临江仙》丹词中的附注:“钟离先生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世。”
虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深厚，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想，然而，因内功心法之秘要自古以来很少流传于世，所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，也一直在追求，但对什么是内功的本质，如何才能更好地进行内功修炼，却迷茫懵懂，甚至一些太极拳名师也都对之闪烁其词、模棱两可。
内功是武术的一种，不但可以强身健体，还能运功疗伤，常见的内功有太极拳、洗髓经等。在古装剧里的内功有九阳真经、易筋经、降龙十八掌等，我们经常可以看到运功疗伤的情节，也可以看到那些武林高手用内功劈砖、或者用手掌吸物等，反正让人觉得高深莫测。
“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。”金庸武侠世界，是一个充满奇幻色彩的江湖。这里有行侠仗义的英雄豪杰，有诡计多端的奸佞小人；有缠绵悱恻的爱情故事，也有惊心动魄的正邪较量。在这个世界里，武功是衡量一个人实力的重要标准，而内功，则是武功的根基所在。
