我们都知道，牛奶及奶制品中含有丰富的优质蛋白和钙元素，既能促进青少年生长发育，又能帮助中老年人预防骨质疏松，是不可多得的“平价滋补品”。但市面上的奶及奶制品种类众多，鲜牛奶、纯牛奶、原味酸奶、风味酸奶、奶酪等应有尽有。我们应该怎么选、怎么吃，才更有利于身体健康呢？
骨质疏松症的发生与钙元素的流失的多少有一定的关系。如果没有适当的钙补充，钙的流失会随着年龄的增长而增加，这可能导致缺钙引起的疾病。在骨质疏松的威胁下，脊柱会变形并容易骨折，某些部位的关节或骨骼会经常感到疼痛。而牛奶则是一种常见的饮料，具有很高的营养价值。
补钙“最快”的食物排行榜！牛奶倒数第一，豆腐排第3，建议了解。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？人一旦到了中老年阶段，身体的各项功能都开始下降啦。尤其是身体内的钙元素，如果不及时补充的话，很容易流失了。
有人说，春天不补钙，错过一整年。春季因为阳光好，户外活动多，食材正当时，被认为是长高的“黄金期”，也常常被认为是补钙的“黄金时期”。01春季补钙 事半功倍1时令蔬果多，益于补钙春季天气转暖，蔬菜水果种类增加，可供选择的很多。
每100g牛奶中大概含钙是100—120mg，普通人推荐每日钙的摄入量是800mg、孕妇和哺乳期的女性为1000mg，所以针对普通人推荐每天至少喝奶300—500g，孕期和哺乳期的女性最好能够喝够500g，再搭配绿叶菜等其它含钙的食物，一天下来钙的摄入量就足够了。
钙是人体含量最多的矿物质元素，是人体骨骼和牙齿中无机物的主要成分，占成人体重的1.5%-2.0%，其中绝大多数钙集中在骨骼和牙齿中。钙不仅是骨骼和牙齿的构成成分，还具有维持神经和肌肉的活动，促进细胞信息传递，促进血液凝固，调节机体酶的活性，维持细胞膜的稳定性等功能。
