说到焦虑，大众普遍的理解多是紧张烦躁，坐立不安，心神不宁，莫名其妙地担心一些没有必要的事情。但大多数人并不能很深刻地理解，到底什么是焦虑，焦虑是不是病呢？焦虑实际上是一种正常的情绪反应，焦虑状态并非都是不好的，在正常情况下每个人都可能产生焦虑。
恐惧是人类情绪活动中最显著、最原始、最独特的感受，是面临危险或威胁时产生的强烈不快感。人感到害怕时，会引起强烈警觉，浑身立毛、肌肉紧张、心跳加快，形成“或战或逃”反应，要么与面临的威胁作斗争，要么赶紧逃跑。
3:幼年教育问题，我见过很多人说我从小就这样，认为是天生的，其实这个和父母教育有直接关系，父母是孩子的第一任老师，很多父母的行为也会被孩子潜移默化的学去，另外有些父母要求比较严格，所以导致了很多人从小就追求完美，任何一件事都要做的尽善尽美，这也导致了很多人的恐惧和焦虑紧张问题。
曾仕强说：“所有病理的起因，都是因为紧张，只要全身不紧张你大概不会得什么病，大家要知道我们生理的疾病，都是因为紧张而来的，可是你放松不了，因为很多事情老搁在你心里头，老叫你提心吊胆，明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。”紧张使人心神不安，放松让人感到轻松自在。
