准备:太子参 10 克、山药 50 克、大米 100 克、红枣 5 颗，正常煮粥即可。准备:太子参 15 克、茯苓 10 克、瘦肉 100 克、姜片 3 片、葱段 1 段、盐适量，按照正常煮汤的方式来即可。
今天我们来说一说:虽然现在已经立秋，但是还是处于末伏，是暑热湿邪最厉害的时候，经过一个夏天的消耗，不管是大人还是孩子的身体都是最虚弱的时候，在这个时候过于滋补，脾胃根本就吸收不了，反而会花费更多的能量来消化，一旦有残留就会变成痰湿，加重身体的湿气。
很大一部分孩子长个慢、身高落后，其实不是因为缺乏生长激素，而是脾胃虚弱、吸收不好。孩子脾胃功能不好，运转不动，吃进去的食物不消化，就容易堆积在体内，久而化热，里热外寒，孩子就非常容易外感生病。· 这类孩子往往胃口不好，不想吃饭，挑食、偏食，甚至厌食。
很多家长都说孩子这不舒服那不舒服，其实很多孩子生病最根本的病因是在于脾胃，家长们都忽视了这一点。孩子具有“脾常不足”的生理特征，简单来说，孩子脾胃特别娇嫩，容易受伤，特别是饮食无度伤脾胃，比如过量的冷饮、饮料、零食、肥甘厚腻的食物，都给脾胃带来沉重的负担。
“若要小儿安，三分饥与寒”意思是想要孩子身体健康、少生病，就不能过饱过饿、穿得过暖。有积食就先消积再健脾胃，主要日常还是要控制饮食，特别是生冷的，热气的食物，晚上8点后不建议要再进食了，避免积食消化不良。
