在梵语中，ardha意为“半”，baddha意为“捆绑的”，padma的意思是“莲花”，而uttana的意思是“剧烈地伸展”。这个特别的前曲姿势是第一个站立捆绑体位(asana)。这是非常重要的，因为净化过程已在站立的体位中开始，这个功效被这个姿势中的莲花捆绑式增强。
不论是叫莲花坐，还是叫双盘，都没有关系，重要的是怎么练习，怎么正确练习。莲花坐是一个难度比较大的体式，而且很容易在练习中受伤，这是因为我们大腿相比于双手，灵活性要差很多，需要花比较多的时间练习，才会有明显效果，不能太着急。
那秃头男呼吸急促，像狗一样喘着粗气，伸手就要去脱那少妇的衣服。突然那少妇一把将他推开，说：“你先去洗个澡。”秃头男一副忍耐不住的样子，说：“还洗什么澡，我都快要憋爆炸了，完事了再洗吧！”“不行，你身上的味道太油腻了，不洗干净我下不了口。”“嘿嘿，懂，这样的话那我就去洗了。
在练习平衡时必须集中注意力来维持平衡，注意力其实是我们生活、工作中非常重要的能量，我们每个人注意力的先天能力会不一样，但通过练习可以很好地提升这种能力，这样就能有助于改善我们在其他活动中集中的能力，诱发神经平衡，消除紧张、焦虑、担心。
第1天活化细胞：这时候可以做激活肌肉群 的V字式、桥式 、眼镜蛇式 、舞王式 、虎式 、镕鳄鱼式 、球上美人鱼式 、倒立三角式 、脚尖式 、后仰式第2天提升基础代谢力，全身排毒 ：适合做炮弹式 、叭喇狗式 、清凉呼吸法 、鱼式 、半月式 、肩倒立式、龟式 、花环式第3天训练核心肌
