在如今这个全民养生的时代，跑步无疑是最热门、最亲民的运动方式之一。那对普通人来说，一周跑几次，每次跑多少公里是最合适的呢？我觉得对于以锻炼身体、减肥瘦身为主的普通人来说，跑一休一，每次5公里，是最好的跑步方式。一、恰到好处的频率与距离跑一休一，这个频率巧妙地平衡了运动与休息。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
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