The pushing and pulling motion of rowing machines targets multiple muscle groups including the arms， core， and back， helping you to burn more calories. “An hour of rowing will burn 400 to 600 calories on average，” Saltos says.
在减肥的道路上，总有人问：“到底哪种运动才是最有效的燃脂方式？”今天，就让我们揭开这个谜底，探索那些被全世界公认为燃脂效率最高的几种运动。无论你是健身新手还是老手，相信这篇文章都会给你带来新的启发。首先，不得不提的就是高强度间歇训练（HIIT）。
减肥的人要加强健身锻炼，运动健身可以消耗卡路里，促进脂肪分解，而不同的运动对卡路里的消耗也有所不同。下面我们将介绍几种常见的有氧运动，看看它们的卡路里消耗量排名，看看谁才是真正的脂肪杀手。1、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以快速消耗卡路里。
减肥你还在跑步吗？是不是坚持一段时间后，发现跑步的减肥效果越来越差了呢？很多人一开始减肥会选择跑步，但是坚持下来的人却比较少，而且跑步的时间比较长，需要跑步时间达到30分钟以上才能够达到燃脂心率。那么，除了跑步之外，还有其他的运动方式作为平替。
