如果你要为你的第一次登山旅行做准备，那么，你应该提前练习并掌握登山必要的肢体技能，而且，你的身体也要做好迎接挑战的准备，否则，你可能将无法登顶。登山不是说走就走的，尤其是对于新手来说攀登一些有一定难度的山峰，必要的体能训练需要数周或数月的准备时间。
男性坚持练习瑜伽的4个好处：1、帮助改善身体僵硬，减少运动受伤的风险2、增加肌肉、韧带的柔韧度，提高肌肉爆发力3、放松身心，减少精神压力、排解焦虑4、帮助伸展肌肉线条，让体型更匀称、健美但在中国，很多男性认为瑜伽是女性的“专利”，男性练习瑜伽太过阴柔，展现不出阳刚之气。
2、下犬式伸展全身，调整呼吸在猫牛式的基础上吸气，踮脚尖抬膝盖，双手推地，把臀部推到最高，呼气，脚后跟向下踩落地，进入下犬式左右踩动双脚，充分伸展背部和双腿在下犬式保持5组呼呼3、斜板~侧板串联增加手臂和核心力量，增加肩膀力量和稳定性在下犬式的基础上吸气，双脚蹬地，重心前移，使大
前言：上体育课或者是自己拉伸身体的时候，经常做的动作都是弯腰够脚尖，这样也达到抻筋的目的，但奇怪的是有些人就能够碰到自己的脚尖，甚至还能摸到地面。但是有些人不但够不到距离地面还远的多，平时大家的解释是筋短或者是腰板硬不够柔软，但真正的原因真的是这样吗？下面我们来一起探讨一下。
