燕麦是现代人很喜欢的健康快捷的营养食品，特别是很多上班族都很喜欢把燕麦当做早餐来吃，因为不仅仅美味，而且营养丰富，研究发现，燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，可以使人体患有心脏病的风险降低。
吴女士对于自己的身材管理十分重视，特别是在40岁之后，老觉得自己身材过胖，为了减肥想尽各种办法，但效果均不理想。偶然的一次机会下，她在网上看到早餐吃燕麦可帮助减肥。从那天开始，她一直坚持早餐只吃燕麦片，实在饿的难受会吃一个苹果，然后中午和晚上都不吃主食。
燕麦片是一种非常方便买到的全谷物，它的营养价值很高，蛋白质比较多，膳食纤维也多。如果你直接看数值的话，燕麦的热量挺高的，但是，燕麦会吸水膨胀，又含有很多膳食纤维，所以饱腹感特别强，吃一点就饱，很难吃多，因此还是很适合减肥时吃的。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。燕麦，一直以来给人一种“早晨健康早餐”的印象。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉。我一个朋友，四十出头，年轻时是个“甜口”，一天不吃点甜的，心里就慌得慌。奶茶、蛋糕、红烧肉，顿顿离不开糖。结果三十多岁就查出了血糖高，医生让他控制饮食，他嘴上答应得好好的，转头该吃还是吃。
燕麦，作为一种广受欢迎的健康食品，常常被人们誉为有助于降血糖的“神奇食材”。许多人认为，燕麦不仅有助于控制体重，还能有效调节血糖，降低糖尿病的风险。然而，最近的一些研究表明，燕麦的降血糖效果并不像人们想象的那样简单，其对血糖和肠道健康的影响远比我们想象的复杂。
早餐，是每天开始工作、学习的能量“供给包”。俗话常说，早餐得吃的像皇帝，早餐的重要性不言而喻。但很多人因为这样那样的原因，总是在“敷衍”地吃早餐。要么是随便吃一点，填饱肚子就行；要么是每天固定套餐，几样轮流换着吃。像牛奶、鸡蛋、豆浆是很多人的早餐标配，说实话每天吃都有点吃腻了。
