太极拳，尤其是陈式太极拳，以它那独特的轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、动作螺旋、松活弹抖、快慢相间、内外兼练的运动形式，熔武术与养生术于一炉，使长年从事这一运动的人，不仅可以健身、护身，而且可以健脑、嫩肤、健美。
少林内功原为少林武术的基本功，现在已经成为众多健身爱好者的锻炼功法之一。少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。少林内功运动量较大，增力明显，能够预防和治疗多种常见病证。
#头条创作挑战赛# 房纳生老师通过修炼多种内、外家功夫，包括《易筋经》、《神农养生功》、《黄庭经》、《少林内壮功》、《洗髓经》、《少林金刚功》、《金钟罩铁布衫》等，并参悟了、《神农本草经》、《道德经》、《黄帝内经》、《清静经》等经文。
#挑战30天在头条写日记#关于元一的经历分享，今天是终篇，在他参加闭关禅修后，各项机能都有了很大的提升，开砖劈石也不在话下，身体也达到了自己的预期...“在整个闭关的过程中，由于我的大脑严重受损，身体也麻木迟钝，所以一直无法熟练掌握练功的核心要诀，这样度过了第 一个月。
今天说一个话题，是头些时日闲聊天，有个网友问的。如今网络发达，上网搜索易筋经三个字，无数易筋经视频跳入眼帘，有少林易筋经，国体易筋经等，和尚打扮，道士装束等，还有各种健身教练配合音乐，缓慢舒展地比划着动作，有时有动作讲解。
武学无余秘，尽在三点中。固精为根本，练气是旨归。敛气要入骨，夹膜要腾鼓。内壮才外坚，真劲要爆发。按：敛气要入骨，夹膜要腾鼓：真正内家在内壮，内壮渐渐敛气入骨、夹膜腾起（气敛入膜，皮膜自能鼓起，此时全身气血充盈，如披铁衣，披坚抵锐，无所畏惧）。真劲就是内劲、浑元劲。
“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”斯人已逝，那个瑰丽的武侠世界却在我们心中留下不可磨灭的印记。今天就带大家盘点下金庸武侠世界中的十大绝世内功。一家之言，仅供参考，以下排名不分先后。第十名:紫霞神功出自:《笑傲江湖》中的华山派。
中华传统武学之秘传，武当的内功与养生，今日开始与大家分享武当功法里养生的养气的含义。揭秘神秘的中国内功是怎样的一种理论。内容源于武当传承，旨为了弘扬我国传统文化，传统武学文化，想要理解文中意思，需要一定的国学水平和理解能力。文章完全取自家中祖传典籍。武当秘籍之秘本珍本汇编。
虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深厚，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想，然而，因内功心法之秘要自古以来很少流传于世，所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，也一直在追求，但对什么是内功的本质，如何才能更好地进行内功修炼，却迷茫懵懂，甚至一些太极拳名师也都对之闪烁其词、模棱两可。
