资料显示，腰痛的发病年龄年轻化趋势很明显。毫无疑问，这与不良的生活习惯有关。长期久坐不仅容易胖、还会危害心血管健康、增加血栓风险，而久坐，最直接的伤害就是对腰椎、腰肌造成的伤害。骨科门诊就诊者中腰痛的比例超过50%，其中多数属于腰椎轻度退变合并腰肌劳损者。
啤酒肚是很容易出现腰间盘突出的问题的，经过统计，腰围跟腰肌劳损或者腰痛有一定的关系。我经常保护我的腰，关键是把你的腰围减下来，同时一定要合理运动。第一条是全身性的运动，都会对你的腹部维度减小有好处，维度减小了，有助于保护你的腰。
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5月21日是世界脊柱健康日。腰椎作为脊柱的组成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在维持身体稳定、承担负重等方面有极其重要的作用。网友发来求助说，自己还年轻，腰却一直不好，经常腰痛，该如何缓解腰部不适呢？就此人民网记者采访了天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞。
现代社会，年轻一族、中老年人群体饱受腰椎间盘突出困扰的案例，实在是太多了。上期跟大家分享了:“腰椎间盘突出练习小燕飞，究竟有没有用?一文回答您”的文章，于是有不少人问道，做小燕飞动作的锻炼并不适合自己，那究竟腰突要怎样进行正确的康复训练呢?
这几天杭州市的李先生，终于拿到了新房子的钥匙，要在宽敞、明亮的新家开始新的生活，心情显得格外舒畅。紧张忙碌的搬家过程中，李先生不小心扭到了腰。住新房的喜悦掩盖住腰部的不适。可搬完家没多久，李先生的腰越来越痛，甚至影响到工作和生活。
标准的平板支撑，锻炼腹肌。双肘弯曲俯撑在垫子上，脚尖踩地，躯干伸直，头、肩、胯、踝处于同一条直线;平板支撑是一项安全、老少皆宜、容易上手的动作，不仅能训练到几乎所有核心肌群，还兼顾了稳定和不稳定的训练。
