前几天有一个朋友，告诉我4岁多的小朋友身体姿态需要帮助，她发给我的的那一刻让我很惊讶，没想到小小年龄，却出现了如此大的身体体态问题，两个肩膀高低不一样（右边高于左边），一般高低肩同时与脊柱侧弯同在，两侧肩胛骨距离脊柱的位置也不一样（右侧比左侧远），伴随着胸廓旋转、脊柱侧弯、头部歪
并且在体式中药格外注意身体的重量要均衡地分配在左右两侧，这里启动你的内在觉知力非常重要，建议习练门闩式来拉伸侧腰肌肉，均衡身体两侧的用力分布。门 闩 式 练 习 步 骤:step 1:跪立垫面，挺直腰背。
其实是努力的方向出了问题，这篇就来跟大家分享女性想要练出平肩薄背的关键——肩部旋转练习。对于女性来说，如果我们练肩是为了平肩薄背，那么三角肌的贡献其实并不大，因为它的增长非常慢，反而多锻炼外旋肌群，增加肩部稳定性，配合更多的练背动作，效果可能会更好。
