1、美容抗老、防癌坚果中所含的植物性激素，有抗氧化、抑制血管新生等作用，能有效抗老，还能降低癌细胞增生机率，另外坚果中含有锌、铁、镁等矿物质，可以有效缓解失智症，甚至外媒《edh》报道曾指出：据研究显示，有吃坚果的人相较没吃的人平均寿命延长两年！想活得健康又长久，靠的就是它！
剁手的双十一刚过，西米的钱包君属于已经阵亡的行列，之后的半个月估计要靠馒头过活了 不过西米是营养师啊，同时还是一个大吃货，购物清单里除了少量的生活用品，基本上都是各类吃的，其中什么核桃、碧根果、腰果、松子等坚果占了一大半，冬天到了，西米也要像松鼠一样屯粮过冬啊，哈哈哈。
电视上正播着美国科幻大片，这时媳妇儿走了过来，一屁股坐在沙发上，顺手拿起一把茶几上的瓜子，一边看电影一边津津有味的嗑了起来。大家知道，学营养的人可能都有职业病，受不了周围人不健康的饮食习惯，总想说几句。
“洋”坚果营养更高？坚果如何做成美味的辅食呢？我来给大家一一介绍一下。认识坚果坚果是闭果的一个分类，外果皮木质化，十分坚硬，中间种仁部分较柔软，被称作植物肉，这部分普遍可食用，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素以及植物化学性物质等营养成分。其所含的必需脂肪酸可以促进宝宝的智
