打坐冥想时，我们舌抵上颚，用鼻子呼吸，观察呼吸，这对我们的身体健康和修行都非常有帮助。那么，在日常生活中，我们也要养成用鼻子呼吸的习惯，尽量减少用嘴巴呼吸。这是为什么？又怎么做到呢？首先，我们简单了解一下呼吸。
口呼吸是指晚上睡觉的时候用嘴巴呼吸，而不是用鼻子。重庆安琪儿妇产医院儿保科副主任医师白倩表示，有些宝宝养成了口呼吸的坏习惯，长期口呼吸会带来很多口腔疾病和呼吸道疾病，还会影响面部的发育，而且，长期口呼吸容易变丑。所以，为了健康和漂亮，要让宝宝改掉口呼吸的毛病。口呼吸的危害1.
口呼吸原本就是家长们十分关注的内容，最近，口呼吸再上热搜，讨论多了，越发让人搞不清楚口呼吸到底是怎么回事。图源：微博截图我们应该怎么办，那么咱们今天就来好好讲讲口呼吸的事儿。01什么叫口呼吸？口呼吸，从字面上来理解，就是通过嘴巴呼吸。为什么用嘴巴呼吸会引起我们的关注甚至焦虑？
正常人的呼吸是通过鼻呼吸，吸气时，舌头贴在上颚，牙弓外侧有颊肌，达到平衡，而张口呼吸时，下巴后缩，舌头无法贴在上颚，牙弓只有外侧的颊肌的力，上颚受力无法达到平衡，上牙牙弓就会变窄，从而产生一系列后果，如:上牙唇倾，下颌后缩等。
为什么会发生张口呼吸？点击视频获取答案⬇张口呼吸是一种补偿动作。张口呼吸的发生是由于呼吸道（上气道）的通气出现问题（结构或者功能的原因）。张口呼吸是一种代偿，比如我们突然遇到很紧急的事情，会发出一声尖叫。正常的呼吸通过鼻子，呼吸时嘴唇闭上，气流通过鼻腔。
缩唇呼吸是呼吸康复训练的重要方式之一。缩唇呼吸的目的是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，提高支气管内压，防止呼气时小气道过早塌陷，利于肺泡内气体的排出。方法如下： 缩唇呼吸时，患者吸气时用鼻子，呼气时经口像吹口哨样缓慢呼气4至6秒钟，呼气时嘴唇收缩的程度可由患者调整。
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
呼吸能提供氧气，维持生命如果我们能掌握一些技巧改一改呼吸方式试试腹式呼吸有利于增强肺功能预防呼吸道的相关疾病可以改善睡眠、调节免疫一呼一吸之间多个健康益处不请自来改成腹式呼吸多个健康益处不请自来●增强肺功能在日常生活、运动锻炼方面，要注意调整好呼吸，这样有利于增强肺功能，预防呼吸
