十六步健身操：耶耶耶，节奏鲜明，2 * 8=16步。想学这个舞，可以看这个健身操的教学片。视频中的这位中年大叔，2010年1月，为了减肥的目的，去家附近的体育中心广场，学习跳广场舞。从开始一点都不会，到能跳很多的舞，并且成为广场舞的领舞人，成为真正的广场舞达人大叔。
瘦身健美体操的准备工作掌握了以上减肥体操的基本原则，你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
