抗炎饮食，不一定只有蓝莓、三文鱼等贵族食物，也不一定要颠覆日常饮食习惯。最近，首都医科大学的研究人员发现，中老年人只需要用全谷物替代主食，短短6周，就能降低全身炎症水平。01研究是咋做的？研究结果发表在" Redox Biology "期刊上。
每个人的体内在某个阶段都可能存在慢性炎症，而慢性炎症又与多种疾病相关，包括癌症。⑧Sara Allaouat et al， Association between active commuting and low-grade inflammation: a population-based cross-sectional study， European Journal of Public Health . DOI: 10.1093/eurpub/ckad213。
据科普中国，想要遵循抗炎饮食，不一定必须选择价格较贵的食物，也不一定必须颠覆日常的饮食习惯。研究证明，只要给日常主食做一个小的改变，就能在 40 天内让全身炎症明显下降！这种“宝藏”食物很多人都没吃够！主食一个小改变，全身炎症都下降！
说起炎症，大家比较常接触的就是咽炎、肺炎、毛囊炎……比起这些可以让人直观感受到痛苦的炎症，还有一种炎症它悄无声息，却会慢慢拖垮我们的免疫力，那就是——慢性炎症！长期炎症缠身，更易得癌！炎症在每个人体内都可能存在。
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就在 2024 年 9 月，首都医科大学的研究团队在《氧化还原生物学》上公布了一项超厉害的研究成果哦。2022 年，《食品化学》上的一篇文章指出，鱼可是富含 ω - 3 脂肪酸、维生素 D 和 B2 呢。
在很多重大疾病发展的过程中，“炎症反应”是其中重要的一环，涉及心脑血管疾病、癌症等。慢性炎症与多种因素有关，其中饮食尤为密切。近日，发表在国际权威期刊《氧化还原生物学》上的一项最新研究显示：无需改变整体饮食习惯，仅用全谷物替代主食，持续6周，就能显著降低全身炎症水平。
晚上熬夜、白天上班，经常处于“缺觉状态”的人身体会怎样？哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……其实除了这些“表面”的危害，更可怕的是“看不见”的危害。有研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！如何才能降低这种“看不见”的危害？教你一个方法能把危害降到最低！
你是不是也经常有“半夜醒来睡不着”的经历？这种睡眠时间短、睡眠断断续续，会导致第二天起床后浑身乏力、头昏脑胀、注意力不集中。经常出现这种“碎片化睡眠”，不仅严重影响日常生活和工作，还可能诱发多种健康问题，比如代谢紊乱、大脑认知障碍、心血管疾病等。
在很多疾病发展的过程中，「炎症反应」是其中重要的一环。网络上，关于炎症和癌症之间关系的讨论，更是多次登上热搜。但很多时候，大家其实并不清楚，炎症反应是什么？到底是什么原因导致身体发炎？又该如何降低身体的炎症指数呢？今天这篇文章，就和大家聊聊身体炎症那些事。干货很多，记得收藏哦！
现在的你困吗？是只有今天困还是经常困？研究发现经常缺觉的人全身都处于炎症状态！【本文审核专家】苏晓丽中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科主任医师划重点睡眠不足让身体发炎2023年一项研究发现：睡眠不足会引发全身“炎症风暴”。睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。
