01许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项视频，视频来自网络。02许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项文字1。计数问题：金刚功不计数，因为就是一计数的话，你这个思想就会被他牵引，就你干什么活也是，都是就是很自然的，他练功也是自然的，就可以的。
翻手，全身放松，手什么都放松，往上，可以活动活动，练完了随便运动运动。那个有一个就是有一些人，他就说这个练完功以后，问这个出汗啊，他有些人他是出汗，就是在练功期间把身体绷的，太紧绷太紧，就会容易那个出那种汗很多，还有一个就是身体比较胖，你可能练完以后他也会出汗，要自己去看一下这个动作哪里对不对，要是正常，你就说我们是那种比较胖的人，他八个动作练完有点出出汗呢，或者是出很多汗，这是正常的。
道爷曾经说过：金刚功和长寿功还有十年、二十年的好时候，过了这个好时候，其纯净度就会招致各种各样的人为污染。起初听到这句话，我非常纳闷，要说古代没有录音录像，出现乱编乱改的情况也算正常，但现在道爷都亲自录了教学视频且传遍全网了，怎么还能有人为污染呢？
做到两手分开时，两手分开后向左右变垂掌，慢慢向下落，五指并拢，手伸直，胳膊在体侧伸直，有一个向下的力，指向脚，停留片刻，可以真实感觉到气直接上到头顶，再从后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整个动作不需要想什么，感觉脚底热了，身上没有火气了，收功到位。
本文主要通过观看一位练功八年的师兄的视频以及重正堂组织的活动来总结起势的要点的。道长说了，起势很重要，所以我们练金刚功一定要注重起势，如有不对的地方，希望大家多多交流，共同进步。首先有人要问，起势需要拧几下？
不知不觉，已经练习金刚功5个月多一点了。每天都尽量挤出时间来至少练习一遍，5个月以来，获益良多。那基本等于每天的早上5-6点及下午5-6点左右，这个时间对于上班一族来说比较难以办到，要不时间太早要不就是还在工作中，故此，自己无法严格按照这个时间进行练习，只能基本按照自己的作息时间进行练习。
我以前腰肌劳损很严重，右边比左边严重，右边以前做盲人摸象时候比较痛，然后还有点腰酸，身体很不舒服。后来呢，通过网上看到八段锦，练习一段时间后，对我没太多改善。又在网上了解到八步金刚功，刚开始练习的时候，明显感觉到到反应，腰部拉伸感。
