本期健康大课堂由心理科主任、主任医师王健作题为《心理减压科学睡眠方法》知识讲座，为您讲解日常心理的自我调适方法。在疫情期间，我院采用线上授课的形式，方便您随时观看，查阅讲义。具体面授时间请您关注我院通知。
什么是情绪淤积？心情不愉快，会导致身体出现问题？脑子无法控制地胡思乱想，停不下来吗？人在焦虑、抑郁、心情郁闷时，会导致精神内耗。那些负向情绪情绪如同“气”一样，需要自然流动。偶尔发一次脾气，就像气球在体内爆开一样。
今天把注意力带到头部，头顶悬，头顶起来，精神提得起，心自然放得下，把气血调上来养气，不要垂头丧气。用意识扫描身体，感觉身体每个部位的存在，从脚底经过身体后侧往上到头顶意念先行吸气，再从头顶经过身体前侧往下到脚底呼气。
＃无论是坐着，站看，躺着，就自己方便，适合自己就行。刚开始练习必须是在清静无打扰之地，有家人知道你在打坐才行，假如刚学打坐最好不要超过半小时，若超过半小时以上未醒，家人就要很轻很轻很漫的叫你名字，你的神识就回来了。
（文章较长，内容详尽，可详细阅读）（图片来自网络） 本篇涵盖了心理、呼吸、动作、技击等多个方面。强调心静用意、放松身体，通过一系列的动作和技巧，达到内气通畅、技击有力的效果。其融合了桩功、导引吐纳、缠丝划圆等多种元素，注重理论与实践的相互印证。 功法内容详解 1.
