首先，在回答问题之前，先说一下楼主给的题目不够清晰，你没有提出健身的目的是什么。健身是一种行为，可以导向为心血管健康，也可以导向为增肌健美减肥之类形体视觉要求，更可以导向为像【古德体育】这种追求更高更快更强的更牛逼的人类这种。
浙江省体育局、浙江省体育总会积极贯彻落实省委、省政府关于疫情防控工作的安排部署，于2020年1月30日向全省广大人民群众发出《关于大力推广居家科学健身的倡议书》，并联合乐刻运动，推出“宅家也爱做运动”公益活动，发动全平台健身教练上线，推出简便易行、科学有效的居家健身方法，帮您解锁
寒风呼呼地吹着，你是选择在外面冻成狗还是在家里舒舒服服地待着呢？相信大部分人都选择宅在家，不过这也的话运动量明显就不够了，怎么办？？别着急，其实在家你也可以轻松运动，只需要一把椅子就够了哦！下面给你们介绍几种在家也能完成的瘦身动作，马上操练起来吧！
提示：点击上方"健身114"↑订阅健身新鲜事★第三季中国星级好教练评选结果已刊出，回复“第三季名单”可查看详情与名单★一 深蹲人群：男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。
我们每天会花很多时间坐在椅子上，看书、打电脑，办公，甚至是看电视，您是否想过坐在椅子上也可以做伸展呢？ 其实以椅子为辅助，和瑜伽动作结合，可以变化出很多有趣练习喔！另外，任何美体锻炼都要注意饮食，苹果、冬瓜和胡萝卜，番茄等蔬菜水果，有非常好的降脂和去除水分效果，要经常吃。
（武汉晚报）新浪微博@赟赟的小屋：在广场上大毛笔沾水练书法的人多，可自制“练字板凳”的还真不多见!这样一来腰不酸了腿不疼了，写字儿也有劲儿了!@武汉晚报微访(双V记者程仁斌 见习记者陈嫣然)昨天晚上8点，市民程先生在硚口南国西汇城市广场门口，看到许多人在围观一位蘸水练书法的爹爹。
借助生活中的一些常见物体来锻炼，不仅方法简单，而且健身效果也很好。比如用椅子来健身，就能促进血液循环，调节心脏供血机能，消除肌肉疲劳，增加关节灵活性，减慢衰老过程，并且运动量不大，非常适宜中老年人在家练习。以下介绍几种利用椅子运动的方法。
懒癌晚期发作的资深宅女的内心呐喊：好想去健身啊！去健身房？太麻烦了！买些器材在家里做？占地方。而且，健身器材都好贵的，我的信用卡不答应……要是能在家里做运动，那该有多好啊！今天就帮你实现，健身教练教你如何借助桌椅板凳、锅碗瓢盆达到减肥健身的奇效。还犹豫什么？快来练习吧！
提示：下面锻炼属于低强度，适合广大上班族参考。很多上班族平时根本没有太多时间去健身房。但是这个不应该是“不去健身”的理由。要保存健康的身体就必须坚持健身，只需要一张凳及一颗决心，利用以下4个动作就足以让你心跳加速、汗如雨下！行动起来吧！
今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家，教大家一套不限场地、不分时间的锻炼动作。可缓解颈肩腰全身紧张不适！而且不需要任何器械，就用你坐的那把椅子！以下动作可以起到缓解肩颈腰、下肢的紧张不适的作用，但如果存在相关骨骼疾病、或出现明显疼痛者，要在医生指导下进行活动。
1956年出生的宋洪玉原来是大连市体育局的举重教练，年轻时是一名举重运动员，曾经荣获过全国和亚洲举重比赛冠军。宋洪玉病休在家后仍然对体育痴心不改，利用曾经的经验和运动知识，喜欢在家研究制作运动小器械，琢磨在家运动方式。最近又琢磨出了用凳子健身。
