说到减肥燃脂，您别以为只有年轻人才需要身材管理，其实对于中老年朋友来说，适当减减肥，保持适中的体重也很重要。比如我们常说的高血压、糖尿病等，都跟肥胖密切相关。不过要想达到燃脂效果，是不是就得做高强度的运动了呢？别着急，利用晨练的时间，不跑不跳也能全身燃脂。
据数据研究表明，大多数人都会觉得减肥真的太难了，减肥的人很多但是成功减肥的人是很少的。所以，所谓的减肥训练营，只不过是多了一个人来监督你减肥，以及给你制定了减肥的计划，减肥真的不是很难，而是你真的太懒了而已。
想要瘦下来，你就需要付出行动，只有提升身体的热量缺口，你才能调动多余的脂肪，慢慢瘦下来。不过，在减肥的过程中，我们不能一味地追求速度，因为减重速度太快，皮肤收缩速度跟不上体重下降速度，容易出现皮肤松弛问题，减肥后身材也更容易反弹复胖回来。
减肥无非是六个字:管住嘴、迈开腿，这样才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。但是，并不是燃脂效率高的运动就适合你，很多人刚开始运动的时候，体能耐力比较差，无法适应大强度训练，只能选择低强度、低负重的运动，这样更容易坚持下来。
明明有坚持运动，却一直瘦不下来，本来运动就很累了，却还没有任何的运动效果，真的让人很心灰意冷。今天笔者就推荐一组脂肪最怕的HIIT间歇训练动作，坚持5分钟的HIIT就已经足够让你全身出汗，暴汗淋漓，还可以让你全身的肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。
波姐语录：瑜伽体式新鲜出炉，练习简单高效更轻松，想减肥千万不要错过。瑜伽动作简直是胖妹子的福音，无论我们对身体的哪个部位感到不满意，只要坚持做这些体式，轻松减掉20斤不是问题，另外还可以提升气质，变得越发优雅迷人，可千万不要错过了!
减肥是女生一生的事业，拥有姣好身材是每个女生的梦想，男生们也不甘示弱，身材管理成为每个人的必修课。但秋天身体开启囤积脂肪的模式，再加上天气开始转凉，食欲也就跟着好了起来，这时不少人开始囤积秋膘，腰腹部赘肉明显增多，体重上涨。
