早睡，晚上十点半准时上床睡觉，睡前揉腹，揉不到两分钟就睡睡着了， 卧则血归于肝，培补阳气。吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃消化负担，不吃零食，晚上睡前4小时不吃东西 ，饮食主食是饭 ， 蔬菜肉是主要的下饭菜为辅。
在这个快节奏的时代，每个人都在寻找一种既健康又高效的瘦身方法。尤其是晚餐，作为一天中最重要的一餐，其选择直接影响着我们的体重和健康。今天，就来和大家分享一种晚餐的新主张，让你在享受美食的同时，还能轻松瘦身，睡得香甜。晚餐碳水化合物的陷阱你是否曾有过这样的经历？
挨饿减肥的时候，脂肪是怎么分解的，你知道吗？我从120斤瘦到90斤，掉秤了整整30斤才总结出来的一些减肥经验，那就是晚上睡觉的时候带着饥饿感入睡，掉秤速度会很快。当你睡觉的时候，肠胃的食物刚好消化完了，你就会感受到饥饿。这个时候如果不补充食物能量，身体就会先消耗体内的肝糖原。
