寿命的长短一直以来都是讨论热度比较高的一个话题，王叔和李叔两个人在下棋的时候还说起了这个问题。王叔一直以来都有运动的习惯，所以一点儿都不担心自己的健康问题，甚至是觉得自己应该是长寿的命。但是李叔却说：“你还是多注意一点，毕竟现在年龄都大，可能随时身体都会出现问题，还是不可马虎。
吴老伯平常有锻炼的习惯，晚上吃完饭后会去小区楼下散步消食。最近一段时间，他发现自己的心脏好像出了问题，经常时快时慢的，昨天在散步过程中心跳快的他只能停下来休息恢复。跟邻居聊天的时候说到这事，邻居告知他心跳快慢都是正常的情况，让他别担心。
于是，很多人忽略了最基础、最简单也是最重要的数据，那就是心率。中国台湾地区的马拉松跑者、铁人三项运动员、标准铁人三项成绩2小时05分的徐国峰就在接受澎湃新闻记者采访时，解释了怎样通过心率进行不同强度的训练，以及如何利用心率帮你跑得更快。
而心率，作为心脏跳动的 “节拍器”，精确记录着心脏每分钟跳动的次数，默默诉说着身体的健康状况。我国健康成年人的心率，通常在每分钟 60 到 100 次这个区间内跳动，大部分人则集中在 60 到 80 次之间。
本篇将以心率为指标，帮助你个性化训练。在日常的跑步训练中，跑友们都会记录自己的跑步数据。不同于肢体柔韧度、肌肉爆发力、甚至是跑步鞋这些能够直接影响你的跑步速度与比赛成绩的东西，心率更像是一个参考因素:可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度，活动强度越大，心跳越快。
