疫情发生之前，大家经常会在朋友圈看到好友的晒步数排行，仿佛不走个几万步都不好意思在朋友圈混，为了能崭露头角，有些人甚至在饭后开启“一键暴走”模式，不走个40分钟都不好意思回家，更何况多走走对身体也没害处。
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有约君说小时候，你是否也有这个疑问：“为什么爸爸妈妈总喜欢在饭后散步？”直到长大才发现，散步这件事，“真香”！可别小看散步，它其实是最被低估的一种运动。研究发现，散步能降低多种疾病患病风险和全因死亡风险，哪怕每周只有一两天去散步，健康获益也非常明显。
肺是人体的呼吸器官，肺在我们身体当中是起到交换气体的作用，所以肺是最主要的一个换气器官。肺主呼吸之气，是说肺行使呼吸功能，在肺内进行气体交换，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，吐故纳新，调节气的升降出入，以保证人体新陈代谢的正常进行。
以下文章来源于科普中国 ，作者苏静科普中国.公众科普，科学传播有这样一种运动，不用大汗淋漓，不会气喘吁吁，就能强身健体、提升认知、缓解压力，关键是它还不伤膝盖不伤身，不挑时间不挑地点，男女老少都能做，快点慢点都相宜，这种运动就是——散步。
在快节奏的现代生活中，随着大家对健康的关注，走路这种古老的运动方式也逐渐被大家重视起来。“暴走团”“快走族”和“散步搭子”风靡城市，乡野徒步成新时尚，社交媒体和健康App上的“每日万步挑战”更是进行得如火如荼。事实上，走路不仅可以锻炼身体，还有助于大脑。
半年前，单位组织体检，刚三十出头的小王不仅体重超重，还患上了高血脂、脂肪肝。有一天，小王在邻居家吃饭，说到社区一位七十多岁的王大爷，原来患有高血压和心脏病，天天与药罐子打交道，但他坚持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分钟，几年来高血压和心脏病得到有效控制，变得很有精神，人也越来越乐观。
南京的何女士退休之后，爱上了健步走，闲来无事就喜欢约上一帮姐妹，到家附近的公园散步。有时，相互之间还会攀比微信步数，这也让何女士的每日步数愈加增多，几乎每天都能破万，多的时候甚至能走上几万步。就这样走了两三个月，何女士的身体逐渐出现了不适。
