来源：【环球时报健康客户端】姚 望 编译孩子的认知表现会受到早上吃早餐等行为的影响。从短期看，与禁食相比，吃早餐对认知有积极影响，包括注意力、记忆力和执行功能。然而，早餐是儿童，尤其是女孩最容易忽略的一餐。
在忙碌的早晨，许多人匆匆准备着一天的生活，一碗粥、两片面包，或是简单地吞下一顿快餐，便开始了忙碌的一天。然而，有这样一群人，他们在早餐中加入了一小把坚果，不仅让早餐更加丰富，还意外地收获了诸多健康益处。今天，我们就来深入探讨一下坚果背后隐藏的健康秘密。
一日之计在于晨。提起传统中式早餐，那一定离不开稀饭、鸡蛋和包子。学生娃上学路上来一份，便捷省事还管饱，但这样吃营养健康吗？儿童保健科专家提醒，早餐作为一天中最容易被忽视的一餐，在《中国居民膳食指南（2022）》里尤其是学龄儿童膳食指南里被重点提及。
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备考期间，家长在安排考生饮食时，不仅要关注营养均衡，还要注重考生的饮食习惯和心理状态，营造一个舒适、放松的备考环境，让孩子在饮食和心理上都能达到最佳状态。饮食“三要”1要饮食规律备考期间，考生的一日三餐要定时、定量。
