今天我关注到了一条“头条热榜”新闻:一位13岁的女生，在住宿期间，被某位学姐体罚“做了150个深蹲”，结果造成终生残疾，直接影响到未来的学习生活。之前就有人连续做了100个深蹲，结果肌溶解，这也是过度训练造成的。
对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。
深蹲是一种锻炼下肢的训练方式，长期坚持好处会非常多：1、坚持深蹲可以锻炼到臀部、大腿、小腿等多个肌肉群，避免下肢肌群流失，有效保留住肌肉，让你保持充沛的力量。2、坚持深蹲训练可以促进男生睾酮分泌，让你保持旺盛体能精力，帮助女生雕刻好看的翘臀、大长腿，提升魅力指数。
随着年龄的增长，我们在面对衰老的同时，也会为了对抗衰老而努力，当然，也会选择各种适合自己的方法，比如护肤可能就是最普遍的，除此之外，如果我们关注相关话题，就会知道，运动健康可以放缓衰老的速度，帮助我们从内而外地对抗衰老，它不但可以帮助我们降低变福变胖的风险，还会让我们保持关节与骨骼健康，更会让我们保持紧致并且纤细的身材，而身材好就会让自己看起来年轻许多。
臀大肌是起源于髂骨并插入股骨臀粗隆的髋伸肌，当“在深蹲的最后阶段夹紧臀部是我们的目标时，我们应该通过外部旋转臀部来完成，而不是将屁股“藏在”躯干下面，那我们究竟该怎么做呢：假装你脚下有条毛巾，它并没有展开，在你的双脚之间是重叠的。
深蹲是一种很高效的下半身运动，可同时锻炼多个肌群，包括臀肌，股四头肌，核心等，可以说是健身的王牌动作，增肌减脂都非常有帮助。你不需要任何器械就能以最基本的姿势下蹲——仅仅靠自重就可以提供很好的阻力。虽然所有深蹲动作都属于下半身运动，但不同的下蹲方式对肌肉的刺激各异。
