作为小个子中的一员，体重一直保持在84斤左右，所以其实一直没有意识到自己胖，但是有一天我突然想看一看我的后背长什么样，就随便拍了一张照片下来，结果发现我的后背虎背熊腰的，穿着内衣的时候肉也挤出来了，真的是把我的自尊心都伤到了，当天我还给我朋友吐槽我为什么这么胖，也郁闷了一晚上。
小米，身高160厘米，体重50公斤，其实我不属于胖子，很多人觉得没问题啊，但就像很多产后妈妈，腹部比较松垮。于是，决定进行系统的运动+饮食调整来瘦身。饮食方面，清淡，少盐，少量橄榄油，无糖，每餐七分饱，加餐在黑咖，西红柿，黄瓜，桃，梨中任选。
以前人们减肥都看重体重秤上的数字，现在网络发展更科学地减肥方式已经被大家熟知，对于身材的评价标准不再是体重在数字上的降低，用100斤来评判女生瘦不瘦的标准早已过时，对于追求好身材的人来说，体脂率才是科学的评判标准。
真的明白小基数减肥的辛苦，用一个不太恰当的比喻:从 0 分考到 60 分容易，但从 90 分考到 100 分很难。小基数人群，你们本身就是 「 90 分」的人群，在追求「从 90 分到 100 分」的过程中，真的不用太苛责自己，更需要把时间线拉长，多关注体型和维度的变化。
肥胖其实困扰了我20多年，从小学2年级我就开始胖。1997年入伍，因部队的一次任务意外受伤，必须服用激素，所以在一年的时间我胖得不成人形。和所有的胖子一样，尝试过吃各种减肥药，针灸减肥，按摩减肥，绝食减肥等等。
减肥塑形其实很简单，首先来看看自己是需要减肥还是需要塑形?特别申明一下:我的身高150cm，从体重58kg瘦到44kg左右，减肥降脂期间不吃任何减肥药，不抽脂，不节食饿肚子，适量运动，健康饮食饮茶，情绪稳定和正常作息，瘦下来以后目前3年内无反弹。
