到了一定年纪，很多人都有“脂肪肝”的困扰。日常体检时发现，“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……得了“轻度脂肪肝”需要吃药吗？需要如何运动？其实，近日有研究发现：吃饭一个改变，脂肪肝就有好转。坚持仅仅3个月，肝脏脂肪减少了20%！健康时报图吃饭一个改变，肝脏脂肪减少20%！
吃得健康能带来哪些改变？不仅能减轻体重还对血脂、血糖、血压都有好处快拿小本本记下来️吃冷米饭能降血脂和血糖？这是啥原因米饭是生活中常见的主食，相对于刚蒸好的米饭，放凉后的米饭有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。
今日看点圈友问题导览圈友“笑谈”请问放凉的米饭再加热抗性淀粉会有影响吗圈友“Bison唐才文”放凉后还能吃吗？圈友“理解”请问专家组：黑芝麻与白芝麻的营养价值有什么区别吗？圈友“დ᭄℘释꧔怀꧔ꦿ℘”膝盖弯曲时（蹲下起来时，躺着弯曲伸直）总会发出咯嘣咯嘣的响声，是怎么回事呢？
到了一定年纪，很多人都有“脂肪肝”的困扰。日常体检时发现，“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”……得了“轻度脂肪肝”需要吃药吗？需要如何运动？其实，近日有研究发现：吃饭一个改变，脂肪肝就有好转。坚持仅仅3个月，肝脏脂肪减少了20%！健康时报图吃饭一个改变，肝脏脂肪减少20%！
好好的一块人肝怎么就肥成鹅肝了咧？全球100个成年人中就有20-30个脂肪肝患者肥胖症患者的脂肪肝患病率高达60%～90%。随着肥胖、2型糖尿病、血脂异常及代谢综合征日益流行，代谢功能障碍相关脂肪性肝病已成为“肝酶增高”和慢性肝病最常见的原因。
——“王医师，我这几年上班后就一直胖，体检发现脂肪肝后就很注意饮食了，肉也不吃了，怎么还越来越胖，今年血糖还高了呢？”——“那你是怎么吃的呢？”——“米饭就吃一小碗，菜只吃青菜萝卜藕片等，肉都不吃了，外面的大餐、火锅等我都很少吃了，跟和尚差不多了！”——“这样吃饿不饿？
我今年53岁，是1995年得了糖尿病，当时血糖7.8。我当年体重116公斤，医生当时提醒减肥，我觉得自己很强壮，所以并没在意。到了1998年，我突然晚上开始起夜，最严重时起夜要小便三次，而且尿量大，白天喝水多，吃得多，体重开始减轻。我预感自己得病了，但自以为是甲亢。
其实，很多人闭关在家也没少吃，由于运动量普遍下降，一不小心，可能就胖了不少，“游泳圈”也出来了。文、图/广州日报全媒体记者张青梅通讯员梁译尹、高三德医学指导/广州市中医医院同德分院脾胃科副主任中医师何润明、胡淑文医师
