家里有老人的都知道，中老年人睡眠非常浅，大多数人都有失眠的困扰，我家奶奶就是这样，经常看见奶奶凌晨两三点的时候起来看无声电视，我问她为什么不睡觉，她就说睡不着，干脆起来看看电视打发时间，心想这怎么行呢，中老年人本身体质较弱，如果再休息不好，就很容易生病，于是我给奶奶找了个老中医，老中医给她抓了点药，还告诉我们，药补不如食补，我们不能只依赖药物，日常饮食中可以多吃一些养心安神的菜，来帮助我们入睡。
我以前，睡眠质量特别差，晚上翻来覆去就是睡不着，就算睡着了，也特别容易醒，这可把我折磨坏了。后来我就到处打听，怎么能让自己睡得好一点，还真让我找到了一些，对睡眠有帮助的菜，我管它们叫“睡觉菜”。现在我就把这几道菜分享给大家，希望也能帮你们睡个好觉。
失眠，这个看似普通却又充满挑战的问题，正悄然侵袭着中老年人的生活。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，大脑功能也不可避免地受到影响。这种变化使得中老年人更容易受到失眠的困扰，夜不能寐，日间疲惫不堪。失眠带来的不仅仅是睡眠质量的下降，更是身体健康的隐患。
有一种神奇的蔬菜，它不仅能登上餐桌，还能助你一夜好眠。这便是茼蒿，一种看似普通，却有着非凡功效的食材。茼蒿这个低调的蔬菜，却有着让人意想不到的安神助眠之效。古语有云：“民以食为天”，那么，如何让茼蒿成为我们餐桌上的守护神呢？以下几种做法，或许能给你带来惊喜。首先是凉拌茼蒿菜。
三伏天气候闷热潮湿，再加上这个时期是中伏天，又是三伏天最热的20天，这段时间炎热很容易导致人变得浮躁，出现失眠睡不好的情况，因此也叫“苦夏”，这个时候就非常适合吃一些清心安神的食物，莲子就是非常不错的选择。
