所谓大筋是指身体各大关节处连接肌肉和关节骨骼的肌腱，它和关节处关节囊外的其他肌腱一样有固定关节的作用，另一方面机体肌肉收缩或舒张产生的力量通过大筋和其他肌腱使关节产生开合弯曲或旋转等运动，所以大筋在人体运动中起着十分重要的作用。
练太极拳，我总结出来的练法首先是拉直大椎穴提住精气，大椎穴在背部脊椎最上部，再上面就是颈部，是阳气汇聚的大关。固精化气过程中，拉直大椎穴帮助精气缩回到会阴，直到一股热流通上尾闾尾椎，第一个月的固精就完成了。
两胯旋转虚实是太极拳架的核心，既不深奥，也不玄虚，道理亦容易明白，但要练到身上，还须下一翻功夫。太极拳的主要身法一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是下落旋。
我们学练太极拳双胯必须松开，裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行，不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。一、松胯的自我检测标准：双胯能下沉，裆开圆，双腿曲膝；上身自重能通过胯膝往脚上负重，胯部相对不负重；双胯随身体重心移动胯部也能适当负重，转换灵活，下盘稳固。
