双杠臂屈伸是对上肢推伸力的一个训练动作，撑不起来，主要是胸大肌、三角肌前束及肱三头肌还不够有力，可以通过双杠深度俯卧撑、双杠半屈伸和拉力带辅助双杠臂屈伸，这三个过渡动作来锻炼，来逐步掌握撑起双杠的动作。
提起既可以训练胸部的动作也可以训练到肱三头肌的动作，你第一个会想到哪一个动作？大多数人可能会想到卧推，但殊不知还有一个动作那就是双杠臂屈伸。这个动作可以已经被你遗忘在角落，自始至终没出现在你的训练计划中，但不得不承认的是双杠臂屈伸也对胸肌和肱三头肌肉有着不可替代的意义。
纵观这么多公号，随便抄抄也能招来好多人关注，但总是会忽略一个细节，就是面对有健身意愿的人，只告诉训练方法是不够的，每一个动作，每一个训练机械的使用，才是真正基础的东西。所以从今天开始，「健身大师」每天都会细细讲解一个动作，让大家有所学习，走进健身房也更加从容。
本报记者 袁雪婧邱祺缘不断挑战负重引体，吴然单手倒立，左彤在双杠上完成负重前移，韦筱圆进行强化核心训练……11月30日下午，本报记者走进国家体育总局训练局体操馆，国家女子体操队队员们在完成专项训练后，还在加练体能，训练气氛热火朝天。“队伍在安特卫普世锦赛后，马上就转入了冬训。
“18岁那年，我接过父亲的枪”——记武警工程大学学员五大队15队学员万鸿玥人物简介：万鸿玥，2004年4月出生，2022年9月入伍，现为武警工程大学信息工程学院学员五大队15队学员，曾2次获评“三好学生”、1次获评“优秀学生干部”。
来源：人民陆军 作者：覃金慧、王泳麟、刘永军、刘嘉轩前不久西藏军区某基地举行2024年下半年“雪域雏鹰”创破纪录活动暨军事体育运动会来自基层的300余名官兵齐聚赛场围绕8项竞赛课目、7项运动会项目展开激烈角逐今年9月入伍的4名新兵打破赛事纪录“IT达人”邹建林是战友们口中的“单杠
胸肌，是人体上肢肌群中最为庞大有力的一个区域，练出饱满的形态、有力的线条能为整体身材大大加分添彩！但一说到练胸，大部分小伙伴最先想到的便是杠铃卧推、绳索夹胸之类的负重健身动作。但问题是如果没时间、没条件去健身房的话，在家就不能高效到位地训练吗？当然不是！
