进入冬季以来，气温降低导致大众户外运动的意愿和频率有所降低，居家健身消费市场迎来明显升温。日前，瑞典家具品牌宜家宣布推出旗下首个居家训练系列家具“DALJIEN达基莱恩”，旨在帮助大众在家中养成健身习惯，引发了网友关于居家健身的讨论。
但是也往往因为工作时间紧张，没有更多的时间花在路上，如果你家楼下就是健身房的话，当然办卡才是首选，另外健身房的器材当然是相对比较全的，全身肌肉打造会和器材结合的天衣无缝，很多健身房甚至有很多泡沫轴用来拉伸，所以如果你家距离健身房非常近，又或者你是职业的，有健身房赞助，当然在专业的地方锻炼才是最好的。
适合居家锻炼的健身器材有哪些?在家健身无疑是受疫情影响以来比较合适的选择，既能健身又能随时休息。那么居家健身器材怎么选择，在家锻炼什么健身器材最好？优个小编今天给优友们分享三类12种比较实用的居家室内锻炼健身器材。性价比高，经济实惠，赶紧入手一个，在家也能练出好身材！
能锻炼到腰部的健身器材至少有双杠、仰卧板、罗马椅、健腹轮、杠铃、美腰机、扭腰盘、跑步机、呼啦圈、划船器、旋转机等十一种。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方肌、竖脊肌；此外还涉及到腰部两侧的腹斜肌等。腰部锻炼不仅练肌肉力量，也要练柔韧性和灵活度，包括对腰椎的保健。
下班之后想去健身的你，还在苦恼健身房太过遥远？又或者因为健身房拥挤不堪而感到无所适从？没关系，今天Keep君为你介绍一些简单便宜的小器械，在家就可以练起来，健身效果不打折哦！一、俯卧撑支架训练部位：胸肌、手臂、肩部三角肌前束。可替代健身房器械：卧推架。
我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的健身设备，很多小区里面也有不少，但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外，甚至连它们的名字都还叫不出，本文梳理了12款相对常见又实用的户外健身器械，希望能给你的健身事业带来一丝助攻。
单双杠训练器是健身房常见的健身器材主要是上肢训练本期事情为大家介绍美国汉臣HARISON F1019辅助单双杠训练器的训练方法▽△ 美国汉臣国际健身学院-F-1019单双杠训练器教程视频01宽距引体向上锻炼部位：背阔肌双手抓住外侧把手身体自然下垂，抬头挺胸背部发力带动身体向上拉起
做到哪里说哪里，今天就说说双杠这个动作。先说为神马要推荐双杠这个器械：基本小区的健身设施都有，常见，不受场地环境限制。多关节复合动作，多个肌群参与。动作难度较低（同样需要掌握正确动作），大众健身常规化动作之一。徒手、负重（需要使用辅助器械）均可。是胸大肌辅助训练动作之一。
