阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！排便时间竟然能反映一个人的寿命长短！研究表明，正常人的排便时间应控制在3-5分钟之内。超过10分钟，不仅影响健康，还可能暗示着多种疾病隐患。
来源：健康中国 尝试排便，但非常困难？便便像羊粪蛋，又干又硬？排便不净感强烈？每周排便不超过三次？以上症状（≥2个）持续3个月就是便秘了！定时排便每天固定时间排便，每次5分钟以内最佳，不超过8分钟，更不要玩手机，用脚凳垫高脚部或使用蹲便池更佳。
1、排便时间过长一般情况下，排便的时间不需要太久，控制在5-10分钟之内即可，但是在生活中，一些人的排便时间甚至会达到一个小时。排便时间之所以会被大量延长，主要原因在于排便者的注意力不够集中，人体并不是有了便意就一定可以顺利排便的，注意力是否集中对排便影响很大。
说起排便这件事，很多人都有苦难言，尤其是对于拉不出的人，蹲最久的坑、拖最麻的腿，却总不爽快……便秘虽然很折磨人，但大多数人却并没有将其当作“疾病”来看待，你知道吗，其实便秘也可能有生命危险！1长期便秘，小心肠穿孔风险！
“排便”这件事也要看运气，有人速战速决，一天两三次；有人使出全身力气，但还是颗粒无收。在医生眼中，一天有两个排便的黄金时间，对便秘的人来说，抓住时机就能增加排便成功几率。《生命时报》邀请专家，告诉你如何拥有「排便自由」。
